是日大暑，為一年之中最熱的節氣，《曆書》記載：「鬥指丙，為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」
《通緯·孝經援神契》：“小暑後十五日鬥指未爲大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分爲大小，初後爲小，望後爲大也。”
東漢劉熙《釋名》：“暑是煮，水氣在下，驕陽在上，燻蒸其中爲溼熱”。
古文之意是指節氣常高溫悶熱，又多有暑雨溼氣，易耗津傷陽，此時養生關鍵在於忌涼，不宜因熱而貪涼飲冷，宜重視脾胃虛弱的護養，飲食應以溫養陽氣以補中虛。
此外，大暑是全年陽氣最盛的時間，中醫角度是「冬病夏治」最好時機，會針對每逢冬天發作的慢性疾病，如哮喘、風濕痹、慢性氣管炎等屬陽虛證對症下藥的最佳治療時機。效果亦會最為理想。
哪些疾病適合冬病夏治？
❨以下病理資料來自：北京中醫藥大學孫思邈醫院提供❩
1：呼吸系統疾病
易感冒者、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢阻肺等。
2：消化系統疾病
虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等。
3：骨關節疾病
頸椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、風濕病、類風濕關節炎、退行性骨關節病變等。
4：婦產科疾病
月經不調、痛經、產後頭痛、坐月傷風等屬寒證者。
5：小兒疾病
體虛易感冒、哮喘、支氣管炎、消化不良、厭食、遺尿、生長髮育遲緩等。
6：都市常見亞健康類人士
免疫功能低下，陽虛、氣虛體質均屬亞健康狀態。
中醫文化上，冬病夏治的其中一種傳統外治療法是三伏貼，那是在三伏天期間，即夏至、頭伏、中伏、末伏這幾個庚日，中醫師會根據每個患者的病情狀況，在特定的穴位敷貼辛熱溫陽之藥物，以扶助人體陽氣，散寒通絡等目的，以防治好發於冬季的多種慢性疾病。
【大暑節氣的養生飲食之理】
據古書《素問·痹論篇》曰：“飲食自倍，腸胃乃傷”，此意即飲食要有節制之理。
著名醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出：“不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞”。
另一古籍《千金要方·養性序》則記載：“不欲極飢而食，食不可過飽，不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼。”
夏季是消化道疾病多發季節，易見脾胃受困，食慾不振及消化不良，飲食應以適量為宜。
上述古文意思是指人在大飢大渴時最容易失去自控力暴飲暴食，過飢，則攝食不足，而致氣血不足，引發倦怠和正氣虛弱，抵抗力降低會繼發其他病症。過飽，則會超過脾胃的運化功能，導致體内阻滯，出現脘腹脹滿、噯腐泛酸，嚴重者有厭食，吐瀉等食傷脾胃之病徵。
炎夏日子在沒有食慾的情況下宜以清淡滋陰及流質的食物為主。
【炎夏宜以“粥”養生？】
古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，名醫李時珍有推崇藥粥養生的古文記載：“每日服粥一碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也。”
由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此夏季的飲食調養以暑天的氣候爲基礎，宜選用藥粥滋補強身。
《醫藥六書》則記載：“粳米粥爲資生化育坤丹，糯米粥爲溫養胃氣妙品”。
粥食文化之所以被推崇是因為對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是非常適宜亦容易烹調。
【預防情緒“中暑”】
炎夏的高溫令身體感到煩燥不安，疲倦乏力是經常聽到的情況。
據古籍《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷藏”
中醫養生主張一個“平”字，然而一切的生命活動都是以“心”爲主宰，道醫認為人體的情志活動與內臟有密切關係，情緒受刺激或長期憂鬱會間接傷及不同臟腑，繼而產生不同程度的病理變化。故有「憂能傷身」的說法。
夏季主火，火在五行對應心臟，激動傷心易令血壓不穩，心律不正則容易引發急性心藏衰竭，而憂慮過度則令心神受損，欠缺正視問題會影響其他臟腑運行引發慢性疾病。
而“喜”爲心之志， 歡樂的情緒並非指亢奮狂喜，而是放開執念保持開朗心態，習慣主動與人傾心事有助舒緩焦躁症，心情舒暢氣血才會運行暢順減少瘀滯。
故此，為何炎夏季養生重點要突出“心靜”二字，正是這個道理。
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