淺談小滿節令期間的養生之道

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黃蓮曉
幹事
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註冊時間: 2018-11-13, 15:45

2019-05-22, 09:37

“月令七十二候集解”:「四月中,小滿者,物致於此小得盈滿」鬥指甲為小滿,萬物長於此,少得盈滿,麥至此方,小滿而未全熟,故名也。小滿是一個表示物候變化的節氣,萬物繁茂,生長最旺盛,也是人體生理機能活動處於最旺盛的時期,消耗營養物質最多,也易受自然界有害生物影響,以下是小滿節氣養生四要點:

養生要點一【天人相應,重視精神調養】

小滿節令時值氣溫明顯增高,養生要重視精神調養,面對逐漸濕熱的天氣,以平和心態,適應氣溫變化,心靜自然涼。中醫講求天人相應的整體觀和「正氣內存,邪不可幹」的病理觀,此時應當注意調節情志和生活起居,適應節令變化,積極應對炎炎夏日,從一點一滴的細處做好養生保健。

養生要點二【未病先防,既病防變】

小滿節令是「治未病」以增強機體正氣和防止病邪侵害的重要時節。此時特別要重視「未病先防,既病防變」之理,在未病之前,做好各種預防,防止疾病發生;在疾病發生以後,應早期診斷,早期治療,以防止疾病的發展與傳變。

養生要點三【不急貪涼,求冷涼不可太過】

炎炎夏日,熱時不急貪涼,求冷涼不可太過,如若貪涼臥睡則易於引發風濕症,濕性皮膚病等疾病。也易引發胃腸炎,痛經等,如果過食生冷,女性容易出現宮寒導致的月經不調,久而久之,致不孕,應引起重視。

養生要點四【濕熱邪侵,預防皮膚病】

小滿節氣是濕熱邪侵而皮膚病高發時期,早在“金匱要略”中就指出:「邪氣中經,則身癢而癮疹」。
濕熱邪侵而致的皮膚病,如風疹,濕疹等,中醫認為是往往因反复感染風熱或風寒及腸胃積熱不得疏泄所致,也有因先天身弱者,易感外邪病毒或因偏食失衡以致脾胃不和,蘊濕生熱而患病。

預防治療:家裡置抽濕器,少食肥甘厚味之物,清涼飲冷不宜多,汗出當風應及時擦去汗液也是有效之法。
另外,小滿期間的日常保健多以疏風祛濕,清瀉血熱為主。同時,濕熱之令也是中暑濕鬱的高峰發病期,中醫建議適當選擇清熱利濕的食材可以調養身體當是良策。
如若不慎感冒發病請理性儘早求醫診斷,長期病患者及孕婦由於情況特殊應以中醫師診脈後再按自身體質類型做獨立分析建議。勿胡亂服用中成藥或諱疾忌醫。

【小滿節令期間的建議食療】

小滿節令期間中醫的養生建議是著重皮膚濕癢的調理,飲食選擇宜以清爽清淡的瓜菜為主,能清利濕熱之物為優先考慮,例如:赤小豆,薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,黃瓜,黃花菜,山藥等能祛濕醒脾,益人健體的食物。
盡量少吃甘肥滋膩,生濕助濕的動物脂肪以及性屬溫熱助火之辛辣品及油煎熏烤物宜盡量少吃。
溫熱調味食物包括:生蔥生蒜,生薑胡椒,辣椒,茴香,桂皮。
易引起腸胃燥熱的肉類如:牛羊,狗鵝等夏令時節如須吸收蛋白質可從雞,豬肉,蛋白及豆類製品中攝取。
小滿節令濕熱偏盛,也偶有驟然陰雨降溫之變,系非其時而有其氣的特殊天象下應適時自覺增減衣物以免染上感冒。
以下是幾道小滿養生膳食作為參考。
“薏米紅小豆粥”
做法:薏米50克,紅小豆30克,玉米須10克,浸泡半日後同煮為粥,早晚服食。
“冬瓜薏米粥”
做法:冬瓜50克,薏米50克,同煮為粥食用。
食療功效:以上兩粥適合在皮膚濕癢難耐期間食用,能祛濕消腫舒癢。
“芹菜胡蘿蔔拌豆腐”
做法:芹菜150克,胡蘿蔔100克,豆腐1塊,食鹽,味精,蒜泥,香油少許,通過烹製調配拌合而成。
食療功效:有平肝清熱,利濕解毒之功,適合炎夏家常食用。
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